焦虑似乎成了现代人生活中的常见情绪，它常常会毫无预兆地袭来，让我们心烦意乱、坐立不安。不过，有时候几句简单又有力的话语，却能在关键时刻帮助我们迅速驱散焦虑的阴霾。下面小编就和大家一起看看是哪三句话有着这样神奇的效果。 第一句：我只专注当下这
焦虑似乎成了现代人生活中的常见情绪，它常常会毫无预兆地袭来，让我们心烦意乱、坐立不安。不过，有时候几句简单又有力的话语，却能在关键时刻帮助我们迅速驱散焦虑的阴霾。下面小编就和大家一起看看是哪三句话有着这样神奇的效果。
第一句：“我只专注当下这一刻。”
打破对未来的过度担忧
焦虑很多时候源于对未来的不确定和各种担忧，我们总是会预想可能出现的糟糕情况，比如担心明天的面试不通过，下个月的房租交不上，明年的工作会不会有变动等等。而当我们告诉自己 “我只专注当下这一刻” 时，就能把思绪从未来那些还没发生的事情上拉回来。比如在准备面试时，不要去想面试结果会怎样，面试官会不会刁难自己，而是专注于当下正在复习的知识点，正在练习的自我介绍，把眼前的事情做好，就没有精力去焦虑那些未知的结果了。
全身心投入眼前事务
在日常生活和工作中，我们也可以用这句话来让自己全身心地投入到正在做的事情当中。无论是写一篇文章、做一顿饭还是打扫房间，只要专注于当下的动作、当下的步骤，就能体会到一种心流的状态，效率会更高，焦虑自然也就没了立身之地。例如，你在画画的时候，只想着如何调配颜料，如何在画布上落下每一笔，沉浸在这个过程中，就不会再为生活里的那些烦心事而焦虑了。
第二句：“我已经尽力而为了。”
缓解因结果产生的焦虑
当我们面对一些任务或者挑战，很容易因为担心结果不理想而焦虑。但其实，只要我们付出了努力，做了自己所能做的一切，那无论结果怎样，都应该坦然接受。比如你参加了一场考试，走出考场后还在纠结自己是不是有没答对的题，会不会考得很差，这时对自己说 “我已经尽力而为了”，就能释怀很多。因为你清楚自己在备考过程中认真复习了，考试时也用心作答了，那剩下的就交给运气和评判标准吧，没必要再为结果焦虑不安了。
肯定自身的付出与努力
这句话也是对自己的一种肯定和鼓励。在生活中，我们常常会为了家庭、工作等付出很多，可有时候还是会因为一些小瑕疵或者没达到预期目标而焦虑。但如果我们能看到自己的努力，认可自己已经尽力了，就会给自己的内心注入一股力量。例如，你为了完成一个项目加班加点，虽然最终效果可能没有想象中完美，但你要知道自己付出的那些时间和精力都是有价值的，告诉自己 “我已经尽力而为了”，能让自己不再因为一些小遗憾而陷入焦虑的漩涡。
第三句：“这没什么大不了的。”
看淡生活中的小困扰
生活中充满了各种各样的小问题和小困扰，可能是早上出门发现车胎爆了，上班迟到了几分钟被领导批评了，或者和朋友闹了点小别扭等等。这些看似让人烦恼的事情，其实从长远来看，很多都没那么严重。当我们对自己说 “这没什么大不了的”，就能用一种豁达的心态去看待它们。比如因为堵车迟到了，不要一直懊恼自责，想着会被扣工资、给领导留下不好的印象之类的，而是告诉自己 “这没什么大不了的”，尽快调整状态投入到工作中去，毕竟偶尔的迟到并不会影响生活的大局。
降低对事物重要性的认知
我们有时候会把一些事情看得过重，赋予它们太多的意义和重要性，从而导致焦虑。像在社交场合说错了一句话，就担心别人会怎么看自己，会不会从此就不喜欢自己了。但实际上，很多时候别人可能根本没在意，或者很快就忘了。这时说一句 “这没什么大不了的”，能让我们重新审视这些事情，明白它们并没有我们想象中那么关键，不必为此而焦虑不已。
结语
这三句话虽然简单，但却蕴含着强大的力量，能够帮助我们在焦虑情绪来袭时迅速调整心态，回归平静。当然，焦虑的产生往往有复杂的原因，除了用这些话语给自己心理暗示外，我们还可以通过调整生活方式、加强自我认知等多种途径来从根源上减少焦虑情绪的产生，让自己的生活更加轻松、从容，充满阳光和快乐。
