婚姻，本应是两个人相互扶持、携手走过一生的美好旅程，可要是陷入内耗式的婚姻，那就像在荆棘丛中艰难前行，身心俱疲。每天不是争吵冷战，就是互相猜忌、埋怨，这样的日子谁过着都糟心。今儿咱就唠唠，咋才能远离内耗式的婚姻，不管是正处在恋爱期、想提前
婚姻，本应是两个人相互扶持、携手走过一生的美好旅程，可要是陷入内耗式的婚姻，那就像在荆棘丛中艰难前行，身心俱疲。每天不是争吵冷战，就是互相猜忌、埋怨，这样的日子谁过着都糟心。今儿咱就唠唠，咋才能远离内耗式的婚姻，不管是正处在恋爱期、想提前避坑的小情侣，还是已经在婚姻里挣扎、渴望解脱的夫妻，都能从这儿找到点实用的法子，让婚姻重回正轨，变成温暖的避风港，两人甜甜蜜蜜过日子。
一、建立良好沟通习惯，拒绝冷战
在婚姻里，沟通就像连接夫妻双方的桥梁，一旦塌了，矛盾就会越积越多，引发内耗。遇到事儿，千万别憋在心里，不管是对家务分配不满，还是对对方的生活习惯有意见，都得坦诚说出来。就像晚上吃完饭，坐下来，心平气和地跟伴侣讲：“亲爱的，我觉得最近咱家卫生这块我一个人忙不过来，你能不能搭把手，一起分担分担。” 别一不高兴就甩脸色、不说话，冷战最伤感情，把问题摊开了，一起商量解决办法，才能让婚姻之路顺畅，远离内耗的漩涡。
二、相互理解包容，少些计较
夫妻来自不同家庭，成长环境、性格习惯都有差异，要是事事较真，这日子肯定没法过。对方偶尔粗心大意忘了纪念日，别大发雷霆，试着理解他可能工作太忙;自己喜欢安静看书，伴侣爱热闹聚会，也别强行改变对方，包容彼此爱好。比如丈夫应酬晚归，妻子别一味指责，而是关心他累不累，帮他准备点醒酒汤，丈夫感受到温暖，下次自然也会多考虑妻子感受。少了计较，多了体谅，婚姻的小船才能稳稳向前，避开内耗的暗礁。
三、设定共同目标，携手奋进
当夫妻有了共同努力的方向，劲儿就能往一处使，减少内部矛盾。可以是几年内攒够钱买套心仪的房子，或者一起培养孩子考上好大学，又或是规划一场环球旅行。有了目标，就像给婚姻注入动力，两人一起为了实现它努力，上班更有干劲，下班一起商量计划细节，遇到困难相互打气。在携手奋进过程中，感情愈发深厚，无暇顾及那些鸡毛蒜皮的小事，自然远离内耗式婚姻。
四、保持独立自我，不过度依赖
虽说夫妻是一体，但也得有各自的空间和独立性。别把全部生活重心都放在对方身上，妻子要有自己的事业、爱好和朋友圈子，丈夫也一样。妻子喜欢画画，周末就去参加绘画班，提升自己，还能结识新朋友;丈夫热爱健身，下班后去健身房挥洒汗水，释放压力。有了独立空间，双方都能成长，回到家还能分享新鲜事儿，相互欣赏，不会因为过度依赖引发控制欲、猜忌等内耗行为。
五、及时化解矛盾，不翻旧账
夫妻过日子，难免有磕磕碰碰，矛盾不可怕，可怕的是不解决还翻旧账。吵完架，冷静下来就得赶紧复盘，找出问题根源，互相道个歉，把事儿说清楚。千万别在下次争吵时，把陈芝麻烂谷子的事儿都抖搂出来，那只会让矛盾升级，陷入无休止的内耗。比如上次因为谁洗碗吵了架，这次就说：“上次那事儿我也有错，咱以后别为这点小事伤感情了，这次咱们商量个好办法。” 学会放下过去，着眼当下，婚姻才能轻松前行。
结语：咱都明白了，要远离内耗式的婚姻，得建立沟通、理解包容、设定目标、保持独立、化解矛盾。婚姻不易，得用心经营，用这些法子给婚姻保鲜，让两人相伴的日子充满爱与甜蜜。
