在寒冷的冬天，当凛冽的寒风呼啸而过，那一抹温暖的阳光就显得格外珍贵。不少人瞅准时机，想在中午 12 点这个看似阳光最充足的时候，出门去拥抱太阳，给自己 充充电。但冬天 12 点晒太阳，真的合适吗? 冬天的太阳与其他季节大不相同，它就像一位慵懒的旅人，
在寒冷的冬天，当凛冽的寒风呼啸而过，那一抹温暖的阳光就显得格外珍贵。不少人瞅准时机，想在中午 12 点这个看似阳光最充足的时候，出门去拥抱太阳，给自己 “充充电”。但冬天 12 点晒太阳，真的合适吗?
冬天的太阳与其他季节大不相同，它就像一位慵懒的旅人，升起得晚，落下得早。到了中午 12 点，太阳好不容易才攀到较高的天空位置，此时阳光的强度和特性，与我们想象中的既有重合，又有差异。
从紫外线的角度来看，中午 12 点的阳光确实含有一定量的紫外线 A(UVA)和紫外线 B(UVB)。紫外线 B 对于人体合成维生素 D 起着关键作用，而维生素 D 又如同身体的 “钙钥匙”，能帮助我们更好地吸收钙质，强化骨骼，这对于冬季运动量相对减少、钙流失风险增加的人群来说，尤为重要。想象一下，在冰天雪地的冬日，骨骼如同得到阳光的 “加固”，能更有力地支撑我们走过寒冬。
然而，冬天的大气层就像给太阳光线穿上了一层 “厚棉袄”，对紫外线有较强的散射和吸收作用。这使得中午 12 点的紫外线强度相较于夏天同一时段，其实是大幅减弱的。所以，即便在这个时间晒太阳，也不用担心会像夏天那样，短时间内就被晒黑晒伤，皮肤所面临的紫外线压力相对小很多。
再谈谈红外线，中午 12 点的阳光携带着充足的红外线，它可是我们身体的 “暖心小伙伴”。红外线能够深入肌肤底层，让身体快速升温，加速血液循环，就像给身体的各个器官都通上了 “暖气”。对于冬天容易手脚冰凉的人来说，此时晒晒太阳，不多会儿就能感觉到指尖脚尖都暖烘烘的，整个人也变得活力满满，仿佛寒冷被瞬间驱散。
不过，冬天 12 点晒太阳，也有些注意事项需要牢记。首先，虽然紫外线强度弱，但长时间毫无防护地暴晒，日积月累下来，皮肤依然可能出现干燥、粗糙等老化迹象，所以戴上宽边帽子、墨镜，涂抹适量防晒霜，保护面部等暴露部位还是很有必要的。其次，冬季空气较为干燥寒冷，晒太阳的场地选择也有讲究。公园、广场等开阔且绿植较多的地方是首选，既能让阳光充分洒在身上，又能呼吸到相对湿润、清新的空气;要是风大，找个背风的角落，避免受寒感冒。
对于不同人群，冬天 12 点晒太阳的意义也各有侧重。老年人在这个时段晒晒太阳，能有效缓解关节僵硬，增强身体免疫力，每天坚持，冬日里的小毛病都可能少很多;孩子们晒晒太阳，有助于骨骼生长，还能补充能量，让他们在户外玩耍时更加欢快;上班族利用午休的一点时间，走到户外晒晒太阳，能一扫上午的疲惫，提高下午的工作效率，仿佛给大脑和身体都来了一次 “重启”。
冬天 12 点完全可以晒太阳，而且益处多多。只要做好防护措施，选对场地，不同年龄段的人群都能从这冬日暖阳中汲取健康能量，让寒冷的冬天也过得温暖又惬意。
