在我们的认知里，坏习惯总是和损害健康联系在一起。但今天，小编要和大家一起看看这 11 个看似是坏习惯，实则在某些情况下可能有益健康的行为，是不是很颠覆你的观念呢?让我们一探究竟吧。 一、偶尔赖床 很多人认为早起是好习惯，赖床则是懒的表现。然而，偶
在我们的认知里，坏习惯总是和损害健康联系在一起。但今天，小编要和大家一起看看这 11 个看似是坏习惯，实则在某些情况下可能有益健康的行为，是不是很颠覆你的观念呢?让我们一探究竟吧。
一、偶尔赖床
很多人认为早起是好习惯，赖床则是懒的表现。然而，偶尔赖床其实有它的好处。当我们从睡眠中醒来，身体和大脑都还处于一种相对舒缓的状态。如果立刻起床，血压可能会突然升高，心脏也需要快速适应从休息到活跃的转变。而偶尔赖床几分钟，能让身体有一个缓冲的过程，让血压平稳上升，心脏也能更从容地开始新一天的工作。对于一些睡眠不足或者前一晚过度劳累的人来说，这几分钟的赖床就像是给身体和精神的一次 “小充电”，可以让他们在起床后感觉没那么疲惫和困倦，能以更好的状态迎接新的一天。
二、自言自语
在旁人看来，自言自语似乎有些奇怪。但实际上，这是一种自我调节和思考的方式。当我们自言自语时，其实是在和自己的内心对话，整理思绪。比如在面临一个难题或者需要做出决策时，通过自言自语把问题的各个方面说出来，可以帮助我们更清晰地分析问题，发现一些之前没有注意到的细节。从心理层面来说，这也是一种情绪的宣泄。当我们内心充满压力或者焦虑时，把这些感受用语言表达出来，即使只是对自己说，也能在一定程度上缓解情绪，让我们感觉轻松一些。
三、吃点 “脏食”
这里说的 “脏食” 并非是真正脏污的食物，而是像街边小吃、油炸食品等通常被认为不太健康的食物。虽然这些食物含有较高的热量、脂肪、盐分等，但偶尔吃一点却能给我们带来心理上的满足感。在忙碌的生活中，一份炸鸡或者一串烤串可能会成为一种简单的快乐源泉。而且，从某种程度上来说，适当摄入这些食物也能让身体适应不同的营养成分和食物环境。例如，身体偶尔接触一些油脂，可以促进胆汁的分泌，帮助消化其他食物。当然，这绝不是鼓励大家大量食用，只是说偶尔放纵一下，在控制量的前提下，对健康的影响并没有想象中那么大。
四、适度发脾气
一直压抑自己的脾气并不是好事。适度发脾气能够释放内心的压力和负面情绪。当我们遇到不公平的事情或者被人冒犯时，如果强行压抑愤怒，这些负面情绪会在体内积累，可能会导致心理上的抑郁或者焦虑。而适当地发脾气，比如在合适的场合表达自己的不满，可以让周围的人知道我们的底线，也能让自己的情绪得到宣泄。就像给一个压力气球放放气，避免它因为压力过大而 “爆炸”。不过，发脾气也要注意场合和方式，不能伤害到他人或者破坏良好的人际关系。
五、光脚走路
光脚走路可以让脚部直接接触地面，感受不同的地面质地和温度。这样做有助于刺激脚底的穴位，中医认为脚底有众多穴位与身体的各个器官相连。通过刺激这些穴位，能够促进血液循环，增强身体的新陈代谢。例如，光脚在沙滩上行走，柔软的沙子会对脚底产生按摩的效果，能缓解脚部疲劳，还可能对身体的消化、睡眠等功能产生积极的影响。但要注意的是，光脚走路的环境要干净、安全，避免脚部受伤或者感染病菌。
六、大声唱歌
即使没有美妙的歌喉，大声唱歌也有益处。唱歌的过程中需要我们深呼吸，这样可以增加肺部的进气量，锻炼肺部功能。同时，唱歌也是一种情感的表达和释放，当我们大声唱出喜欢的歌曲时，能够缓解紧张和焦虑的情绪，提升心情。在一些社交场合，大家一起唱歌还能增进彼此之间的感情，打破社交僵局。无论是在 KTV 里尽情欢唱，还是在独自驾车时放声高歌，都能给我们带来身心上的愉悦和放松。
七、哭泣流泪
眼泪常常被视为脆弱的象征，但哭泣流泪其实是身体的一种自我保护机制。当我们悲伤、难过或者压力过大时，流泪能够排出体内的一些应激激素和毒素。从心理角度来说，哭泣是一种情感的宣泄，它能让我们释放内心的痛苦和压抑，让情绪得到舒缓。而且，在哭泣之后，很多人会感觉心情变得轻松一些，思维也更加清晰，能够更好地面对和处理问题。
八、打盹片刻
在忙碌的一天中，打盹片刻是恢复精力的好方法。即使只是十几分钟或者半小时的打盹，也能让大脑和身体得到短暂的休息。对于那些睡眠不足或者工作强度大的人来说，打盹可以提高注意力和工作效率。在打盹过程中，大脑会进入一种放松的状态，一些疲劳的神经细胞能够得到修复。当我们醒来时，会感觉精神焕发，能够更好地应对接下来的任务，比喝一杯咖啡提神效果可能更持久。
九、咬笔杆或嚼口香糖
咬笔杆虽然不是一个好习惯，但在一定程度上可以缓解紧张情绪。当我们处于焦虑或者思考难题时，咬笔杆的动作可以让我们的注意力有所分散，减轻心理压力。嚼口香糖也有类似的效果，并且嚼口香糖还能促进唾液分泌，有助于消化。同时，在一些需要集中注意力的场合，比如长时间的会议或者学习过程中，嚼口香糖可以让大脑保持一定的活跃度，提高专注度，但要注意不要过度依赖，并且保持口腔卫生。
十、伸懒腰
长时间保持一个姿势，比如久坐或者久站后，伸懒腰是非常舒服且有益的动作。伸懒腰能够拉伸全身的肌肉，促进血液循环，缓解肌肉疲劳。当我们伸懒腰时，身体会自然地深呼吸，这也有助于增加氧气供应，让大脑更加清醒。无论是在办公室工作间隙，还是在长时间乘车、坐飞机时，伸懒腰都能让身体得到快速的放松和调整。
十一、忘记一些琐事
在生活中，我们会遇到很多琐事，如果总是把这些琐事牢记在心，会给大脑带来很大的负担。适当地忘记一些无关紧要的琐事，比如昨天忘记带钥匙或者某个小误会的细节，可以让我们的大脑有更多的精力去处理重要的事情。而且，忘记这些琐事也能减少心理压力，让我们的心情更加舒畅，不会因为一些小事情而烦恼不已。
结语
这 11 个看似是坏习惯的行为，在特定的情境和适度的范围内，竟然有着意想不到的健康益处。但我们也要明白，任何事情都要有个度，不能因为这些所谓的 “有益” 就过度放纵。只有正确认识和把握这些行为，才能让它们真正为我们的健康和生活服务，在遵循健康生活原则的基础上，偶尔享受这些别样的 “小确幸”，让生活更加丰富多彩。
