人上了岁数，一到冷天就格外怕冷。这可让做儿女的揪心，总想着怎么帮老人暖暖和和过冬。其实啊，吃对了东西，就能给老人身体加把 暖劲儿。今儿咱们就一起瞅瞅，老人怕冷的时候，吃哪些食物管用。 一、肉类，暖身 主力军 1、羊肉 羊肉在冬天那可是大受欢迎，
人上了岁数，一到冷天就格外怕冷。这可让做儿女的揪心，总想着怎么帮老人暖暖和和过冬。其实啊，吃对了东西，就能给老人身体加把 “暖劲儿”。今儿咱们就一起瞅瞅，老人怕冷的时候，吃哪些食物管用。
一、肉类，暖身 “主力军”
1、羊肉
羊肉在冬天那可是大受欢迎，为啥呢?它热量足啊!蛋白质、脂肪含量挺可观，老人吃下去，身体就像被充了热乎气儿。而且羊肉里铁元素不少，能防老人缺铁性贫血。好多老人怕冷是血液循环不给力，羊肉一吃，血液循环有动力，全身都跟着热乎起来。要是给老人做个羊肉胡萝卜汤，羊肉切小块，和胡萝卜一起下锅，慢慢熬。出锅前撒点葱花、香菜，香气扑鼻，老人喝一碗，从嘴暖到胃，再暖到全身。
2、牛肉
牛肉也是优质之选。蛋白质含量高，脂肪还健康。它里面的肌氨酸对老人好处大，能强壮肌肉，肌肉有劲儿了，产热能力跟着变强。还有丰富的维生素 B 族，管着新陈代谢呢，代谢一快，热量呼呼生。酱牛肉就挺适合老人，把牛肉卤得入味，切成薄片，老人吃饭时夹几片，方便又营养。
二、根茎蔬菜，能量 “小仓库”
1、胡萝卜
胡萝卜营养丰富，胡萝卜素含量高，进了人体能变维生素 A，对老人眼睛好，还能加固呼吸道 “防线”，感冒啥的不容易找上门。从保暖角度看，膳食纤维和糖分能供能，让身体暖烘烘。炒胡萝卜丝就不错，切点肉丝一起炒，荤素搭着，老人吃得香。
2、山药
山药是养生好物，有淀粉酶、多酚氧化酶，帮老人脾胃消化吸收。黏液蛋白能减少热量散失，让身体存住热。排骨山药汤特滋补，排骨炖得脱骨，山药软糯，汤鲜味美，给老人盛一碗，抗寒有底气。
三、坚果家族，温暖 “小卫士”
1、核桃
核桃补脑人人知道，其实保暖也在行。不饱和脂肪酸，尤其是欧米伽 - 3 脂肪酸，能调理血脂、改善循环。还有蛋白质、维生素 E，一个增强免疫力，一个抗氧化护细胞。老人每天吃几个，身体暖融融。
2、栗子
栗子碳水化合物多，能量满满。维生素 C、维生素 B 族让身体正常运转。煮熟的栗子，软糯香甜，老人当零食吃，边吃边暖身。
四、暖心热饮，即时 “暖宝宝”
1、姜茶
姜是发热 “能手”，姜辣素刺激血液循环加速，热量蹭蹭冒。煮姜茶时加点红糖，红糖供能还调味。老人发冷时，赶紧泡一杯，热气腾腾下肚，寒意立马消。
2、桂圆红枣茶
桂圆、红枣都是滋补品。桂圆葡萄糖、蔗糖多，供能快;红枣维生素 C、铁丰富，补血佳。两者煮茶，暖身又补气血，老人喝了脸色红润润。
结语
老人怕冷别发愁，饮食调理有窍门。多给老人备上这些暖身食物，注意搭配，顺着老人口味来。让老人吃得开心、暖和，舒舒服服过寒冬，这就是咱做儿女最大的心愿，愿老人们都能有个暖融融的晚年。
