改善大脑的七种方法

咱都想让大脑时刻保持机灵劲儿，不管是学习新知识、应对工作难题，还是日常唠嗑、处理生活杂事，都能反应快、思路清。那咋才能做到呢?今儿小编就跟大伙唠唠改善大脑的七种方法，实用得很，照着做，大脑状态指定能往上 “蹿一蹿”。

1、 坚持阅读常思考

阅读可是大脑的 “滋补品”，各类书籍、杂志、报纸，啥都能拿来读。读文学作品，跟着故事里的人体验人生百态，感受细腻情感;读科普文章，探索宇宙万物的奥秘、了解身体机能的神奇。每天固定拿出点时间，沉浸在文字世界里，大脑就像干涸的土地迎来甘霖，不断吸收新养分。读完别急着放下，琢磨琢磨书里讲的事儿，分析分析人物为啥这么做，探讨探讨观点有没有道理，这一思考过程，大脑的分析、判断能力就得到锻炼，日积月累，越来越敏锐。

2、 适度运动勤锻炼

别小瞧运动对大脑的作用，它俩联系可紧密了。选个自己喜欢的有氧运动，慢跑、游泳、骑自行车都行，每周安排个三四次，每次 30 分钟往上。运动的时候，身体里的血液循环跟开了 “加速器” 似的，呼呼地往大脑送氧气、送营养，大脑 “吃饱喝足”，干活自然麻溜。长期坚持，大脑还会分泌些神经营养因子，就跟给神经元 “加餐” 似的，让它们长得壮实，记忆力、学习能力都跟着变强。

3、 学习新技添活力

学门新技能，大脑就像被按了 “重启键”，重新焕发活力。学外语，从认字母、练发音、记语法开始，大脑得同时调动记忆、理解、模仿好多能力，神经元之间忙着搭新 “电线”，建立新联系;学画画，观察物体形状、颜色，再用画笔呈现出来，视觉感知、空间想象、手部精细动作控制能力协同作战。不断挑战新技能，大脑在不同领域穿梭，越来越灵活。

4、 保证睡眠优质量

睡眠是大脑的 “修复大师”，一整晚高质量的睡眠，能让大脑 “满血复活”。每天尽量保证 7 到 8 小时睡眠时间，睡前把卧室环境整得安静、黑暗、凉快，让大脑放松下来。睡着后，大脑可没闲着，忙着整理白天学的、记的事儿，把信息归类存档，知识就巩固住了。要是长期缺觉，大脑乱成一锅粥，注意力不集中、记忆力减退，啥毛病都来了。

5、 玩益智游促思维

益智游戏是大脑的 “健身房”，数独、魔方、填字游戏，爱玩啥玩啥。就说数独，在 9×9 的格子里填数字，得依据规则推理、判断，大脑高速运转，思维敏捷性 “蹭蹭” 涨;魔方呢，要眼、手、脑配合，观察色块、转动方块，空间感知、逻辑思维能力都得到锻炼。闲暇时候玩几局，大脑在玩乐中变强。

6、 社交互动拓视野

多跟人唠唠、交流交流，大脑能接触到五花八门的想法。参加兴趣小组，跟同好探讨爱好相关事儿，分享经验、交流心得;和朋友聚会，聊聊生活里的趣事、烦心事，倾听不同观点，大脑快速处理信息、组织语言，沟通能力、思维能力都提升。频繁的思想碰撞，还能激发创新灵感，让大脑更有创造力。

7、 健康饮食供营养

“吃” 对大脑好不好也关键着呢。多吃富含优质蛋白质的食物，像鱼、蛋、豆类，氨基酸足，能帮大脑合成神经递质，信号传递就顺畅;坚果里不饱和脂肪酸多，滋养大脑细胞膜，认知功能跟着提升;新鲜蔬果也别落下，维生素、矿物质丰富，维持大脑正常代谢。一日三餐合理搭配，大脑 “吃得香”，干活才有劲。

结语

唠了这么多，大伙应该都清楚改善大脑的这七种方法了吧。坚持阅读、适度运动、学习新技能、保证睡眠、玩益智游戏、社交互动、健康饮食，从各个方面给大脑 “保驾护航”。把这些方法融入日常生活，养成习惯，大脑状态越来越好，不管干啥都更得心应手，生活也跟着更有滋味，大伙赶紧行动起来吧。