提升大脑的十个习惯

大脑好使，生活、工作都顺遂，谁不想呢?其实，让大脑更出色并不难，养成几个好习惯就行。今儿小编就跟大伙聊聊提升大脑的十个习惯，简单易上手，长期坚持，大脑 “马力” 十足，干啥都给力。

1、 每日阅读知识丰

每天读点东西，大脑就像开了窍。不管是新闻资讯了解时事动态，还是经典名著品味文学魅力，亦或是专业书籍钻研行业门道，文字里的信息源源不断输入大脑。读的时候勾勾画画，遇到不懂就查资料深挖，养成思考习惯，分析人物性格、探讨事件因果，大脑在知识海洋畅游，思维愈发活跃，知识储备越来越厚实。

2、 晨起冥想杂念清

早上起来，找个安静地儿坐会儿，闭上眼睛，专注呼吸，把杂念都赶出去。冥想几分钟，大脑紧绷的弦松了，专注力得到提升，压力也减轻不少。长期坚持，自我觉察能力变强，能及时捕捉大脑里乱蹦的想法，让思维更有序，开启活力满满的一天。

3、 规律作息生物钟稳

每天尽量同一时间上床睡觉、同一时间起床，让大脑适应固定生物钟。稳定的作息保证大脑有规律地休息、工作，就像机器定时保养，性能稳定。该睡时睡饱，白天大脑清醒，注意力集中，学习、工作效率高;该醒时精神，思维敏捷，应对问题游刃有余。

4、 户外漫步灵感多

有空就去户外溜达溜达，看看花草树木、蓝天白云，呼吸新鲜空气。大自然像个创意宝库，大脑在美景刺激下灵感频现。散步时身体活动促进血液循环，大脑获氧充足，思考问题更开阔，心情也舒畅，一举多得。

5、 音乐欣赏情绪佳

听听音乐，大脑沉浸在旋律节奏里，情绪调节中枢活跃起来，压力、焦虑一扫而空。古典音乐提升审美，激昂乐章激发斗志，舒缓曲调放松身心。长期听，大脑对音乐感知敏锐，情感共鸣能力强，创造力也得到滋养。

6、 手写记录记忆牢

现在电子产品方便，但偶尔拿起笔写写字，对大脑大有裨益。记日记、写读书笔记，大脑控制手部精细动作同时，把想法、感悟转化为文字，强化记忆。手写过程大脑参与度高，知识印象深刻，回忆起来轻松。

7、 兴趣探索能力广

培养多样兴趣爱好，绘画、摄影、乐器演奏等。学绘画锻炼视觉空间能力，摆弄相机提升观察力，弹奏乐器协调手眼脑。大脑在不同领域切换，建立多元神经通路，灵活应对各种挑战，综合能力提升。

8、 团队协作沟通强

参与团队项目，和他人合作完成任务。交流想法、分工协作，大脑快速处理信息，组织语言精准表达。倾听他人意见拓宽思维，协调矛盾锻炼社交技巧，团队氛围激发竞争意识，促使大脑更出色。

9、 挑战难题思维锐

刻意找些有难度的事儿做，解复杂数学题、攻克专业难题、玩高难度益智游戏。大脑面对挑战，分析、推理、判断能力全力开动，思维在磨砺中愈发尖锐，解决问题越来越得心应手。

10、 回顾反思进步快

每天睡前花几分钟，回顾当天事儿，想想哪做得好、哪有不足，总结经验教训。大脑复盘过程，知识体系不断完善，下次遇到类似情况能迅速反应，做出更好决策，持续进步。

结语

唠了这么多，大伙对提升大脑的这十个习惯心里有数了吧。每日阅读、晨起冥想、规律作息、户外漫步、音乐欣赏、手写记录、兴趣探索、团队协作、挑战难题、回顾反思，从生活方方面面入手，滋养大脑、锻炼思维。养成这些习惯，大脑越来越强，生活更精彩，大伙加油养成吧，未来可期。