长期失眠能活多久

长期失眠让人苦不堪言，身体越来越差，精神也萎靡不振。这时候，很多人心里就犯嘀咕，长期这样下去，还能活多久呢?今天咱就来唠唠这事儿，了解清楚，也好早做打算，尽量改善睡眠，延长寿命。

1、身体机能受损情况

长期失眠首先冲击的就是身体机能。免疫系统就像被抽走了 “精气神”，T 细胞等免疫细胞活性降低，数量减少，身体抵御病菌的能力大打折扣。原本能轻松扛过去的小感冒，现在可能频繁来袭，还容易引发肺炎、支气管炎等严重感染。心血管系统也跟着 “遭殃”，血压波动异常，长期处于高血压状态，心脏负担加重，心律失常、冠心病等风险飙升。消化系统同样乱了套，肠胃蠕动变慢，食物消化不彻底，胃胀、胃痛、便秘成了家常便饭。身体就像一辆到处出故障的汽车，零件磨损加剧，寿命自然受影响。

2、心理健康影响

失眠对心理健康的危害不亚于身体。长期睡不好，人变得焦虑、抑郁，情绪低落，对任何事都提不起兴趣。焦虑情绪又进一步加重失眠，形成恶性循环。严重的抑郁症患者，甚至有自杀倾向，这直接威胁到生命安全。而且，长期精神状态不佳，认知功能也会下降，记忆力减退，注意力不集中，学习、工作能力大不如前，生活质量直线下降，活得痛苦不堪。

3、引发慢性疾病风险

长期失眠还是慢性疾病的 “温床”。糖尿病就是其中之一，失眠导致身体内分泌紊乱，胰岛素分泌失调，血糖难以控制，久而久之，糖尿病就缠上身。还有肥胖症，睡眠不足影响新陈代谢，身体消耗热量减少，脂肪堆积，体重蹭蹭往上涨。这些慢性疾病一旦患上，就像甩不掉的 “尾巴”，需要长期治疗、控制，不仅耗费精力、财力，还进一步缩短寿命。

4、个体差异因素

不过，长期失眠能活多久，个体差异很大。年轻人身体恢复能力强，即使失眠一段时间，只要及时调整作息、改善睡眠环境、治疗潜在疾病，身体机能有望较快恢复，对寿命影响相对较小。但老年人身体机能衰退，长期失眠就像雪上加霜，各种并发症更容易出现，寿命可能会缩短较多。而且，生活习惯、是否积极治疗也很关键，坚持锻炼、饮食健康、配合医生治疗失眠的人，比那些自暴自弃、继续熬夜、酗酒的人，活得肯定要久。

5、改善睡眠的重要性

了解这些后，就知道改善睡眠有多重要了。首先要养成良好作息，早睡早起，固定上床睡觉和起床时间，让身体生物钟适应。创造舒适的睡眠环境，安静、黑暗、温度适宜，选个好床垫、枕头。睡前避免剧烈运动、玩手机、喝咖啡等刺激性行为。要是失眠严重，别拖着，及时就医，通过药物、心理治疗等方法，把睡眠拉回正轨，延长寿命，提高生活质量。

结语：

长期失眠确实危害大，但也不是判了 “死刑”。只要重视起来，积极改善，就能打破恶性循环，为自己争取更多生机。