晚上睡不着觉真让人头疼，其实啊，咱身边常见的水果里，就有几种堪称失眠的 克星。今天咱就来唠唠哪三种水果有这神奇功效，要是你正被失眠困扰，不妨试试，说不定就能睡个好觉，精神饱满迎接新一天。 1、苹果 苹果是个宝，对失眠也有一手。它含有丰富的果胶
晚上睡不着觉真让人头疼，其实啊，咱身边常见的水果里，就有几种堪称失眠的 “克星”。今天咱就来唠唠哪三种水果有这神奇功效，要是你正被失眠困扰，不妨试试，说不定就能睡个好觉，精神饱满迎接新一天。
1、苹果
苹果是个宝，对失眠也有一手。它含有丰富的果胶，果胶能促进肠道蠕动，帮助消化，让肠胃在夜间 “安静工作”，不至于因为腹胀、消化不良等问题搅扰睡眠。而且，苹果还富含钾元素，钾能调节体内电解质平衡，缓解肌肉紧张，让身体处于放松状态。睡前一小时吃半个苹果，既能补充营养，又能助力睡眠，口感清甜，还不用担心长胖，一举多得。
2、葡萄
葡萄可不只是美味多汁，还是助眠的 “小能手”。它含有褪黑素，前面提过，褪黑素是调节人体睡眠节律的关键激素，能直接给大脑发出 “该睡觉了” 的指令。尤其是紫葡萄，褪黑素含量相对较高。晚上临睡前，吃一小串葡萄，让褪黑素慢慢发挥作用，大脑逐渐放松，进入梦乡就变得轻松多了。而且葡萄还富含维生素 C、类黄酮等抗氧化物质，对身体也大有裨益。
3、红枣
红枣在养生界一直备受推崇，对失眠同样有效。它含有丰富的环磷酸腺苷，这东西能调节神经系统，让大脑兴奋和抑制达到平衡，避免大脑过于亢奋而睡不着。可以把红枣去核，加水煮成红枣汤，睡前饮用，既能暖身，又能安神。要是搭配上桂圆、莲子等一起煮，安神效果更佳，让睡眠更加香甜，长期坚持，失眠问题有望得到改善。
结语：
这三种水果各有各的助眠妙招，简单又实用。不过，每个人失眠的原因不同，效果可能也有差异，但试试总没错。
