每天必洗的4个部位

讲完了身体有些部位不能洗太干净，现在咱们再来聊聊，每天必须得洗干净的部位。这可是关乎个人卫生、健康的大事，把这些部位洗好了，整个人都清爽舒服，还能预防不少毛病。跟着小编一起来看看，到底是哪几个部位得重点 “关照”。

一、脸部 —— 清洁焕新颜

1、面部皮肤的日常挑战

咱们的脸一天到晚暴露在外，接触着灰尘、雾霾，还有皮肤自身分泌的油脂、汗液。要是晚上不洗干净，这些脏东西就会堵塞毛孔，引发粉刺、痘痘，让皮肤变得粗糙、暗沉。早上不洗脸，残留的油脂和夜间分泌的代谢物混合，脸会油乎乎的，影响形象不说，细菌也容易滋生。

2、正确的洗脸方法

早晚用温水洗脸，水温不宜过高或过低，接近体温最好。选择温和的洁面产品，根据自己的肤质，干性皮肤选滋润型，油性皮肤选控油型。把洁面产品挤在手心，加水揉搓出泡沫，轻轻在脸上按摩，T 区等油脂分泌多的地方可以多按摩一会儿，然后用清水彻底冲洗干净，最后用干净的毛巾轻轻吸干水分，别使劲擦，以免损伤皮肤。这样洗下来，脸每天都能保持清爽干净，焕发出自然的光彩。

二、口腔 —— 守护口腔健康

1、口腔细菌的滋生地

口腔可是细菌的 “大乐园”，食物残渣留在牙缝、牙龈沟里，加上口腔温暖湿润的环境，细菌迅速繁殖。如果不及时清洗，就会引发龋齿、牙龈炎、牙周炎等口腔疾病，不仅疼起来要命，还可能影响牙齿的寿命。而且口臭问题也大多源于口腔卫生不佳，一张嘴就有异味，多尴尬呀。

2、刷牙的重要性与技巧

每天早晚刷牙是必须的，刷牙时要选用软毛牙刷，按照巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈 45 度角，放在牙龈边缘，轻轻颤动，每次颤动 4 - 6 次，然后顺着牙缝刷，牙齿的每个面都要刷到，包括舌面。每次刷牙时间不少于 3 分钟，这样才能把牙齿各个角落的细菌都清除掉。除了刷牙，饭后还可以用清水漱口，减少食物残渣残留，有条件的话，每天使用一次牙线，清理牙缝深处的食物残渣，全方位守护口腔健康。

三、手部 —— 细菌 “拦截站”

1、手部频繁接触病菌

咱们的手一天不知道要摸多少东西，电梯按钮、门把手、公交扶手，这些公共设施上都沾满了病菌。要是不洗手就吃东西、揉眼睛、摸脸，病菌就会趁机进入身体，引发感冒、腹泻等各种疾病。而且手上有汗渍、污垢，看起来也不整洁。

2、洗手的规范流程

勤洗手非常重要，特别是在饭前便后、接触公共物品后。要用流动的水洗手，取适量洗手液或肥皂，揉搓双手，掌心相对，手指并拢相互揉搓;手心对手背沿指缝相互揉搓，交换进行;掌心相对，双手交叉指缝相互揉搓;弯曲各手指关节，在另一手掌心旋转揉搓;拇指在掌心旋转揉搓;指尖在另一手掌心揉搓。整个过程持续 20 - 30 秒，最后用流动水冲洗干净，用干净毛巾或纸巾擦干。这样洗得彻底的手，就是阻挡病菌的一道坚固防线。

四、脚部 —— 舒适从脚开始

1、脚部出汗与异味

脚被闷在鞋子里，容易出汗，汗液里除了水分，还有尿素、乳酸等物质，加上皮肤表面的细菌分解，就会产生难闻的异味，也就是俗称的 “脚臭”。而且脚部皮肤长期处于潮湿环境，容易滋生真菌，引发脚气、灰指甲等疾病，又痒又难受。

2、洗脚的要点

每晚睡前用温水洗脚，水温 40 - 45 度为宜，可以加点白醋，白醋有杀菌、除臭的作用，能改善脚部的异味情况。洗完脚后，用干净毛巾擦干，特别是脚趾缝，要擦干，防止滋生真菌。如果脚部出汗多，可以在鞋里、鞋垫上撒点干燥剂，保持脚部干燥，让脚每天都能舒舒服服的。

结语

这每天必洗的 4 个部位，个个都关系着咱们的健康和生活品质。把洗脸、口腔清洁、洗手、洗脚这些小事做好，养成习惯，就能远离很多健康隐患，让自己每天都神清气爽。希望大家都能重视起来，从这些日常细节入手，呵护好自己的身体。