大家平日里不是坐着办公、学习，就是躺着休息，可能没太在意，这久躺和久坐其实都藏着不少健康隐患。今天咱就来唠唠，看看这俩不良习惯，到底哪个对咱身体的危害更大，心里有个底，往后也能多注意，让身体少受点罪。 1、久躺的危害 长时间躺着，身体机能就像
大家平日里不是坐着办公、学习，就是躺着休息，可能没太在意，这久躺和久坐其实都藏着不少健康隐患。今天咱就来唠唠，看看这俩不良习惯，到底哪个对咱身体的危害更大，心里有个底，往后也能多注意，让身体少受点罪。
1、久躺的危害
长时间躺着，身体机能就像生了锈的机器，运转越来越不灵光。首当其冲的是肌肉，肌肉长时间得不到锻炼，力量会快速流失，变得松弛无力。原本能轻松扛起一袋米的膀子，躺久了，连个小水壶都费劲拎起来。不仅如此，肌肉萎缩还会影响身体的平衡能力与协调性，走路容易摔跟头。
再讲讲骨骼，久躺使得骨骼承受的压力不均，尤其是脊椎、骨盆这些部位。正常活动时，骨骼会随着身体姿势变化均匀受力，可一躺老半天，骨骼就只能固定在一个姿势，局部压力增大，时间一长，变形、疼痛就都来了。像腰椎间盘突出，很多就是久躺、久卧引发的，疼起来那叫一个要命，腰都直不起来。
身体代谢也跟着变慢，热量消耗少得可怜，脂肪就趁机堆积。原本还算匀称的身材，躺几个月，肚子上的赘肉能多出好几圈，血糖、血脂也容易出问题，高血压、糖尿病之类的慢性病风险 “蹭蹭” 往上涨。而且，久躺还会影响呼吸系统，肺活量变小，呼吸变得又浅又慢，稍微动一动就喘粗气，身体抵抗力也跟着下降，感冒、肺炎啥的，时不时就来 “光顾”。
2、久坐的危害
久坐的危害同样不容小觑。咱先看这血液循环，一坐几个小时，腿都不咋动，血液就像一潭死水，流速变慢，在下肢静脉里淤积。时间久了，静脉曲张就缠上身，腿上青筋暴起，又难看又难受，还容易引发血栓，要是血栓脱落，随着血流跑到肺部，肺栓塞可不是闹着玩的，严重起来能要命。
接着是消化系统，肠胃蠕动本来靠身体活动来助力，可一直坐着，肠胃就像被上了枷锁，蠕动变慢，食物在肚子里消化得磨磨蹭蹭，消化不良、胃胀、胃痛成了家常便饭。长期下去，肠道功能紊乱，便秘也跟着来捣乱，毒素排不出去，皮肤变差，脸色暗沉，整个人看着没精神。
久坐对脊椎的伤害也很大，从颈椎到腰椎，一路 “红灯” 高照。脖子前倾、含胸驼背，脊椎正常的生理弯曲被硬生生掰弯，椎间盘受压，和久躺一样，腰椎间盘突出、颈椎病频发，肩颈酸痛、头晕眼花，这些毛病一犯，工作、生活都受影响。另外，久坐还会让屁股遭罪，坐骨结节长期受压，屁股上长出又硬又疼的 “坐骨结节囊肿”，坐都坐不安生。
3、两者危害对比
对比久躺和久坐，在肌肉方面，久躺让肌肉无力、萎缩得更快，但久坐同样使肌肉缺乏锻炼，只是程度稍缓;骨骼上，久躺易致脊椎、骨盆变形，久坐则重点危害颈椎、腰椎及下肢骨骼，都不容乐观;代谢问题，久躺热量消耗极低，脂肪堆积迅速，久坐虽代谢也慢，但因日常活动稍多些，没久躺那么夸张;血液循环里，久坐引发下肢静脉曲张、血栓风险高，久躺相对弱些，可久躺导致呼吸系统问题、抵抗力下降又更突出;消化系统中，久坐对肠胃蠕动阻碍大，久躺影响稍小。总体来说，很难绝对评判谁危害更大，关键看持续时间与个人身体状况。
4、如何避免
既然知道这俩都不是啥好事，咱就得想法子避免。工作时，设个闹钟，每隔一小时就起来活动三五分钟，伸伸懒腰、踢踢腿，让血液流动起来，肌肉也舒展舒展。要是在家躺着追剧、玩手机，也别一躺半天，看个几十分钟就起来走动走动，喝口水、上个厕所啥的。平时多培养点运动爱好，游泳、跑步、打球，周末别老宅着，出去逛逛公园，让身体动起来，打破久躺、久坐的僵局，身体自然就少些毛病。
结语：
久躺和久坐的危害咱都了解得透透的了，这俩习惯就像潜伏在身边的 “健康杀手”，悄无声息地侵蚀身体。咱不能再不当回事，得从日常小事改起，别给它们可乘之机。
