六十岁，人生步入新的阶段，这时候养生就成了头等大事。每天该咋做才能让身体棒棒的，晚年生活过得舒舒服服呢? 1、早上：轻柔开启新一天 早上起床别太急，先在床上伸伸懒腰，活动下手脚，让身体慢慢苏醒。坐起来后，喝一杯温水，能补充夜间流失的水分，还能
六十岁，人生步入新的阶段，这时候养生就成了头等大事。每天该咋做才能让身体棒棒的，晚年生活过得舒舒服服呢?
1、早上：轻柔开启新一天
早上起床别太急，先在床上伸伸懒腰，活动下手脚，让身体慢慢苏醒。坐起来后，喝一杯温水，能补充夜间流失的水分，还能促进肠胃蠕动，开启消化之旅。洗漱完毕，出门散散步，呼吸新鲜空气，时间不用太长，二三十分钟就行，步伐要轻柔，感受大自然的美好，也让心肺功能得到一点锻炼。要是天气不好，就在家里做做简单的保健操，比如拍拍手、转转腰，活动全身关节。
2、上午：营养与休闲并重
早餐得吃好，营养搭配要合理。主食可以是粥、馒头、面包，配上鸡蛋、牛奶，再加点蔬菜，像凉拌黄瓜、清炒时蔬，保证蛋白质、碳水化合物、维生素都不缺。吃完早餐，看看报纸、书，或者和老友聊聊天，放松心情，别让大脑闲着。要是喜欢下棋、打牌，适度玩一玩，锻炼思维，但别久坐，每隔一小时起来活动下。
3、中午：美食与午休同行
午餐要丰盛些，有鱼有肉有蔬菜，鱼肉富含优质蛋白质，对身体恢复和维持肌肉力量很有帮助;肉类选择瘦肉，像牛肉、猪肉，补充身体所需能量;蔬菜要多样化，各种颜色的蔬菜搭配，保证摄入丰富的维生素和矿物质。吃完午饭，别急着活动，先休息半小时到一小时，让身体和大脑得到充分放松，下午才有精力。
4、下午：适度锻炼与社交
午休起来后，精神饱满了，可以进行一些适度的锻炼，比如打太极拳、跳广场舞，这些运动强度不大，还能活动全身关节，增强身体柔韧性和平衡能力。锻炼完，和邻居、朋友聚一聚，聊聊天、喝喝茶，分享生活中的趣事，保持心情愉悦，社交对老年人的心理健康也非常重要。
5、傍晚：温馨晚餐与漫步
晚餐适量少吃点，以清淡易消化为主，主食可以是粗粮，如玉米、红薯，配上蔬菜汤、豆腐等。饭后半小时，出去散散步，速度适中，走个半小时左右，帮助消化，还能欣赏傍晚的风景，放松身心。但要注意别走太远，别走太偏僻的地方，安全第一。
6、晚上：放松身心入梦乡
晚上回到家，看看电视、听听广播，放松一下，但别太晚，睡前一小时尽量避免看刺激性节目。洗漱后，泡个脚，水温适中，泡个十五到二十分钟，能促进血液循环，缓解一天的疲劳，让身体暖和舒适，更容易入睡。躺在床上，做几次深呼吸，放松全身肌肉，慢慢进入梦乡。
结语：
六十岁后的养生，讲究的是每天从早到晚的点滴呵护，让身体和心理都保持良好状态。照着这些方法坚持做，相信晚年生活能过得有滋有味。
