人生一到 60 岁，身体就像进入了一个新的 时区，好多地方都和年轻时不一样了。了解这些变化，才能有的放矢地保养身体，让晚年生活过得更舒坦。下面咱就详细唠唠 60 岁身体会出现的那些事儿。 1、外貌变化：岁月痕迹渐显 首先映入眼帘的是外貌上的改变。头发
人生一到 60 岁，身体就像进入了一个新的 “时区”，好多地方都和年轻时不一样了。了解这些变化，才能有的放矢地保养身体，让晚年生活过得更舒坦。下面咱就详细唠唠 60 岁身体会出现的那些事儿。
1、外貌变化：岁月痕迹渐显
首先映入眼帘的是外貌上的改变。头发变得稀疏，白发越来越多，这是毛囊衰老、黑色素细胞减少的结果。皮肤也失去了往日的弹性，变得松弛、皱纹增多，尤其是眼角、嘴角和额头，一道道皱纹就像岁月的 “刻痕”。老年斑也悄然爬上脸庞、手背等部位，这些褐色的斑点是身体代谢减缓，色素沉积造成的。而且，身体的水分含量减少，整个人看起来没那么饱满，显得有些干瘪。
2、感官功能减退：世界变得 “模糊”“安静”
视力大不如前，眼睛的晶状体弹性下降，出现老花眼，看近处的东西得戴上老花镜才行。白内障的发病风险也增加，眼前像蒙了一层雾，影响视觉清晰度。听力同样在走下坡路，内耳的毛细胞受损，对声音的敏感度降低，别人小声说话就听不太清，在嘈杂环境里更是费劲，交流起来有些困难，有时候还得靠打手势辅助。味觉和嗅觉也变得迟钝，饭菜香不香、味道正不正，没那么敏感了，吃东西少了很多乐趣，食欲也可能受影响。
3、骨骼肌肉变化：力量与韧性不再
骨骼中的钙质流失加速，骨质疏松找上门来，骨头变得脆弱，轻轻一摔就可能骨折，常见的骨折部位有手腕、椎体、髋关节等。以前能轻松扛起一袋米，现在提个稍微重一点的东西，胳膊、腰就疼得受不了。肌肉量也在减少，肌肉力量减弱，走路步伐变小，速度变慢，爬几层楼梯就气喘吁吁，而且肌肉的耐力也不行了，持续运动一会儿就乏力。
4、心血管系统变化：心脏负担加重
心脏和血管的功能逐渐衰退。心脏肌肉变厚，弹性变差，每次跳动泵出的血液量没有年轻时多，为了维持身体正常运转，心脏就得更卖力地工作，心率可能会稍有增加。血管壁增厚、变硬，弹性减弱，也就是动脉硬化，这使得血液流动的阻力增大，血压升高，冠心病、心肌梗死、脑卒中等心血管疾病的风险大幅上升，日常活动稍微剧烈点，比如快走、爬楼梯，就可能心慌、气短，甚至胸痛。
5、消化系统变化：消化动力不足
肠胃蠕动变慢，消化液分泌减少，食物在胃里和肠道里移动得磨磨蹭蹭，消化一顿饭的时间变长了。吃多一点就容易胃胀、胃痛，还经常便秘，肠道里的废物排出不畅，毒素在体内堆积，影响身体健康。而且，牙齿松动、脱落，咀嚼功能下降，一些硬的食物吃不了，进一步影响食物的消化吸收。
6、免疫系统变化：防线变弱
免疫系统就像一支战斗力衰退的军队，免疫细胞的活性降低，数量减少，身体抵御病菌的能力大打折扣。感冒、流感这些小病时不时就来 “光顾”，而且病程比年轻人长，恢复得慢。更严重的是，容易感染一些严重的疾病，像肺炎、泌尿系统感染等，一旦发病，病情往往较重，治疗起来也更棘手，需要花费更多时间和精力。
7、神经系统变化：反应迟缓
大脑的重量减轻，神经元数量减少，神经传导速度变慢，导致反应迟缓。记忆力明显减退，刚做过的事、见过的人，转身就忘，出门忘带钥匙、忘记和别人的约定成了常事。注意力难以集中，看书、看电视没一会儿就走神。思维反应变慢，计算能力、逻辑推理能力都不如从前，学习新东西也变得困难重重。
结语：
60 岁身体出现的这些变化，虽然是自然规律，但我们可以通过科学养生、合理锻炼、定期体检等来延缓衰老，提高生活质量。
