一提到更年期，大伙往往先想到女性，其实男性也有更年期。虽说男性更年期不像女性那么 轰轰烈烈，但身体和心理的变化也不容小觑。今天咱就唠唠，看看男人更年期都有啥表现，让爷们儿们心里有数，也能更好地照顾自己。 1、生理变化 体能下降：曾经一口气能爬
一提到更年期，大伙往往先想到女性，其实男性也有更年期。虽说男性更年期不像女性那么 “轰轰烈烈”，但身体和心理的变化也不容小觑。今天咱就唠唠，看看男人更年期都有啥表现，让爷们儿们心里有数，也能更好地照顾自己。
1、生理变化
体能下降：曾经一口气能爬十几层楼，现在爬几层就气喘吁吁;搬重物也没了年轻时的力气，胳膊酸得快，这是因为随着年龄增长，男性身体的肌肉量逐渐减少，肌肉力量减弱，身体耐力也大不如前。
性功能减退：对夫妻生活的兴趣没那么浓了，勃起功能可能出现障碍，性生活质量下降。这主要是由于体内雄激素水平降低，生殖系统功能慢慢衰退，给不少男性带来心理压力。
睡眠障碍：晚上入睡困难，睡着后还容易惊醒，多梦，睡眠变得浅而不踏实。一方面是因为身体激素变化影响了神经系统调节，另一方面，生活压力、焦虑情绪等也雪上加霜，让睡眠问题愈发突出。
潮热多汗：时不时就感觉一阵热意从身体内部涌起，脸上、脖子、胸口等部位发红发热，接着大汗淋漓，和女性更年期的潮热有点类似，这是男性更年期激素波动引发的血管舒缩功能异常。
2、心理变化
情绪波动：变得喜怒无常，前一刻还乐呵呵的，下一刻可能因为一点小事就大发雷霆;或者莫名地情绪低落、焦虑、抑郁，对啥都提不起兴趣。工作上的压力、生活的琐事，再加上身体的不适，多种因素叠加，让情绪像坐过山车。
记忆力减退：刚放的东西转眼就找不着，答应的事儿转头就忘，记忆力明显不如从前，这使得他们在工作和生活中偶尔会闹些小尴尬，影响自信心。
注意力不集中：看书、看报没一会儿就走神，开会时也容易分心，工作效率大打折扣，学习新知识、新技能更是困难重重，这对仍在职场打拼的中年男性来说，挑战不小。
3、生活习惯改变
饮食偏好变化：以前爱吃大鱼大肉，现在看到油腻食物就没胃口，反而对清淡的蔬菜、水果更感兴趣;或者突然变得爱吃甜食，食量也有所减少，这是身体需求变化和味觉改变共同作用的结果。
社交意愿降低：不再像年轻时热衷于呼朋唤友、参加聚会，更愿意宅在家里，享受独处时光。一方面是精力不如从前，另一方面，心理上的变化也让他们觉得社交有些 “累人”，只想避开喧嚣，安静待着。
结语：
男人更年期的这些表现，了解清楚后，要是自己身上出现类似情况，别慌张，及时调整生活方式，规律作息、适度运动、均衡饮食，必要时寻求家人和医生的帮助。
