一提到更年期,大伙往往先想到女性,其实男性也有更年期。虽说男性更年期不像女性那么 轰轰烈烈,但身体和心理的变化也不容小觑。今天咱就唠唠,看看男人更年期都有啥表现,让爷们儿们心里有数,也能更好地照顾自己。 1、生理变化 体能下降:曾经一口气能爬
一提到更年期,大伙往往先想到女性,其实男性也有更年期。虽说男性更年期不像女性那么 “轰轰烈烈”,但身体和心理的变化也不容小觑。今天咱就唠唠,看看男人更年期都有啥表现,让爷们儿们心里有数,也能更好地照顾自己。
1、生理变化
体能下降:曾经一口气能爬十几层楼,现在爬几层就气喘吁吁;搬重物也没了年轻时的力气,胳膊酸得快,这是因为随着年龄增长,男性身体的肌肉量逐渐减少,肌肉力量减弱,身体耐力也大不如前。
性功能减退:对夫妻生活的兴趣没那么浓了,勃起功能可能出现障碍,性生活质量下降。这主要是由于体内雄激素水平降低,生殖系统功能慢慢衰退,给不少男性带来心理压力。
睡眠障碍:晚上入睡困难,睡着后还容易惊醒,多梦,睡眠变得浅而不踏实。一方面是因为身体激素变化影响了神经系统调节,另一方面,生活压力、焦虑情绪等也雪上加霜,让睡眠问题愈发突出。
潮热多汗:时不时就感觉一阵热意从身体内部涌起,脸上、脖子、胸口等部位发红发热,接着大汗淋漓,和女性更年期的潮热有点类似,这是男性更年期激素波动引发的血管舒缩功能异常。
2、心理变化
情绪波动:变得喜怒无常,前一刻还乐呵呵的,下一刻可能因为一点小事就大发雷霆;或者莫名地情绪低落、焦虑、抑郁,对啥都提不起兴趣。工作上的压力、生活的琐事,再加上身体的不适,多种因素叠加,让情绪像坐过山车。
记忆力减退:刚放的东西转眼就找不着,答应的事儿转头就忘,记忆力明显不如从前,这使得他们在工作和生活中偶尔会闹些小尴尬,影响自信心。
注意力不集中:看书、看报没一会儿就走神,开会时也容易分心,工作效率大打折扣,学习新知识、新技能更是困难重重,这对仍在职场打拼的中年男性来说,挑战不小。
3、生活习惯改变
饮食偏好变化:以前爱吃大鱼大肉,现在看到油腻食物就没胃口,反而对清淡的蔬菜、水果更感兴趣;或者突然变得爱吃甜食,食量也有所减少,这是身体需求变化和味觉改变共同作用的结果。
社交意愿降低:不再像年轻时热衷于呼朋唤友、参加聚会,更愿意宅在家里,享受独处时光。一方面是精力不如从前,另一方面,心理上的变化也让他们觉得社交有些 “累人”,只想避开喧嚣,安静待着。
结语:
男人更年期的这些表现,了解清楚后,要是自己身上出现类似情况,别慌张,及时调整生活方式,规律作息、适度运动、均衡饮食,必要时寻求家人和医生的帮助。