对于女性来说，更年期和绝经是生命历程中的两个重要阶段，可不少人都弄不清它俩到底啥关系，哪个先来。 1、更年期的概念 更年期可不是一个突然降临的瞬间，而是一个时间段，通常指女性从卵巢功能开始衰退，到绝经后 1 年内的这段时期。它是女性从中年迈向老
对于女性来说，更年期和绝经是生命历程中的两个重要阶段，可不少人都弄不清它俩到底啥关系，哪个先来。
1、更年期的概念
更年期可不是一个突然降临的瞬间，而是一个时间段，通常指女性从卵巢功能开始衰退，到绝经后 1 年内的这段时期。它是女性从中年迈向老年的过渡阶段，身体里的激素水平就像坐 “过山车”，波动得厉害。在这期间，女性可能会出现潮热、盗汗、心慌、情绪不稳定、睡眠障碍等各种各样的症状，身体和心理都经受着考验。
2、绝经的定义
绝经意味着女性月经永久性停止，一般是连续 12 个月不来月经，这标志着卵巢功能彻底衰退，不再排卵，生育功能画上句号。不过，绝经可不是一下子就完成的，在正式绝经前，月经周期可能会变得紊乱，月经量也时多时少，这是身体在给绝经打 “前哨”，提示卵巢功能已经大不如前。
3、两者出现的先后顺序
大多数情况下，更年期是先登场的。卵巢功能刚开始衰退时，激素水平失衡，更年期的症状就陆续冒头，月经周期也跟着出现变化，慢慢走向紊乱。随着时间推移，卵巢功能进一步衰退，直到彻底罢工，月经彻底不来了，绝经这才来临。可以说，更年期就像是绝经的 “前奏”，为身体适应绝经后的状态做铺垫。但也有特殊情况，比如因病切除卵巢，那可能直接就绝经了，更年期的一些典型症状随后才逐渐显现，不过这种情况相对较少。
4、应对建议
了解这些知识后，姐妹们心里就有底了。处于更年期的女性，要多关注自己身体变化，保持良好生活习惯，规律作息、适度运动、均衡饮食，多吃些豆制品补充植物雌激素，缓解不适症状。家人也要给予理解和支持，毕竟这时候情绪波动大，需要更多关心。绝经后，同样不能放松养生，定期体检，重点关注心血管、骨骼健康，因为绝经后这些疾病风险会增加，提前预防，才能享受健康晚年。
结语：
更年期和绝经的先后顺序咱清楚了，关键是要重视身体在这两个阶段的变化，做好应对措施。
